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domingo, 18 de março de 2012

Passo 1: cuide do que come
Perder barriga é perder a gordura que fica na região do abdômen. Por isso, é preciso prestar atenção na sua dieta. Aquela velha história: modere nos doces, frituras, bolachas e salgadinhos e invista em frutas, legumes, verduras e carnes magras. Na hora de escolher o pão do seu lanche, fiquecom os integrais,que são ricos em fibras. Elas ajudam o seu intestino a funcionar melhor e isso vai deixar a sua barriga mais lisinha.
Passo 2: beba na hora certa
Evite beber durante as refeições, pois esse hábito pode dilatar o estômago. E entre refri e suco, prefira sempre a segunda opção: o gás do refrigerante pode encher a sua barriga e deixá-la um pouco mais estufada.
Passo 3: corra, ande, nade, pedaleOs exercícios aeróbicos são fundamentais para quem quer perder gordura do corpo. Para funcionar, você precisa suar muito pelo menos três vezes por semana durante, no mínimo, 30 minutos. E não vale passear no shopping. A idéia é pegar mais pesado, intensificando a intensidade da atividade. Se você tem dúvidas de como fazer isso, um professor de educação física pode ajudar.
Passo 4: capriche nos exercícios localizadosEles vão ajudar a definir a musculatura da barriga, mas o esforço vai ser em vão se você não estiver fazendo os exercícios aeróbicos, ok? 
Passo 5: de olho na postura
Já pensou que a sua barriga saliente pode ser consequencia da sua postura? Fique atenta na maneira que você se senta ou na maneira que caminha. Se for difícil corrigir sozinha, aulas de alongamento ou seções de pilates e RPG podem ajudar muito.
Passo 6: calcinha amigaCalcinhas pequenas e de tiras são fofas, mas deixam o abdômen solto. Sem pressão, sua barriga pode acostumar a ficar mais estufada. Por isso, ao menos três vezes por semana, dê uma de vovó e escolha uma calcinha maior, que segure a pança.
Passo 7: não desista!Perder a barriga é tarefa complicada. Mesmo fazendo tudo certinho, pode demorar um pouco para você ver resultados.  Mas calma que, com esforço, você chega lá.


De uma olhada num post mais antigo sobre algumas séries de exercícios que podem ajuda-las.
Treino: Perna, Bumbum, Braço, Barriga, Aeróbico

11 comentários:

Mihh disse...

seguindo todos esses passos fica com a barriga lisinhaa mesmoo.. eu faço exercícios mas para obter pernas grossas. bjss
http://avidademalu.blogspot.com/ http://ohmygood-omg.blogspot.com/

Jéssikinha... disse...

eu falo mas nao cumpro nada disso, exceto o refri q nunca gostei mesmo...
adorei seu cantinho, muito legal... claro ja to seguindo :)

bjinhosss
http://www.minhavidameusvicios.com/

Isolda Andrade disse...

Amei as dicas, concordo com o que vc disse, perde a barriga não é nada facil... estou seguindo.
obg pela visita, volte sempre =)

www.isoldaandrade.blogspot.com

Priscilalirow disse...

Ameiiiiiiii, flor obgda pelo carinho la no blog tbm t sgeuindo vc aqui ><
beijinhos ♥

http://priscilalirow.blogspot.com.br/

Mariana disse...

Oie , adorei as dicas ^^

Estou lhe seguindo aqui, passa lá no meu blog também . E segue se gostar ><

www.mundoo-cute.blogspot.com.br/

Madame Hype disse...

Hmm adoro dicas assim ((: hehehe

Já to seguindo aqui lindona!

http://madamehype.blogspot.com

Angélica disse...

oieeee :)
adorei sua visita e ja estou seguindo.
seu blog é muito legal e ja adorei esse post :D
beijao

www.tracasebaratas.blogspot.com

Sally Mazay disse...

Oii querida!!! Obrigada pela visitinha, já estou seguindo tbm!!!

Boas dicas!!!

beijos!!
www.sallymazay.blogspot.com

melaine disse...

nao tem jeito é dificil ter uma barriguinha destas!!
amei o blog!!seguindo♥
dá um pulo no meu cantinho,tem sorteio rolando!!
http://artsegredos.blogspot.com.br/2012/02/sorteio-lindo-em-parceria-com.html

Nita disse...

Olá!!! Blog Muito Giro!!! Têm coisas lindas!!! Poderia seguir o meu blog?! Estou agora a começa-lo e precisava de algum apoio :) o blog é http://alldreamsforbeautifulgirls.blogspot.pt/, se não puder, eu agradeço na mesma e desculpe estar a incomodar,
Obrigada,
Com Carinho,
Nita :D

Kelly Oliveira disse...

Vale a pena fazer tudo isso pra ter uma barriguinha sarada concerteza!♥
http://kelly-club.blogspot.com.br/